Non è raro che in gravidanza, soprattutto nel terzo trimestre, possano verificarsi fenomeni di incontinenza urinaria. Scopriamo insieme come contrastare in maniera efficace l’incontinenza in gravidanza.
Incontinenza in gravidanza: quando capita?
Durante la gravidanza, soprattutto in corrispondenza del terzo trimestre, non sono rari per la gestante episodi di incontinenza urinaria.
Le perdite si verificano soprattutto quando la futura mamma ride, tossisce, fa uno starnuto o un colpo di tosse. Inoltre più ci si avvicina al termine della gravidanza, più aumentano il numero di minzioni al dì.
I rimedi
Sia a livello preventivo che per arginare un disturbo già in atto, è bene partecipare a un corso per la riabilitazione dell’area muscolare del pavimento pelvico.
Solitamente sono le ostetriche a gestire queste lezioni mirate alla rieducazione delle perineale. In particolare alla gestante verrà insegnato come effettuare gli esercizi di rilassamento e di restringimento dell’area pelvica e in che modo è opportuno massaggiarla al fine di aumentarne l’elasticità.
Naturalmente gli esercizi appresi durante il corso devono essere ripetuti anche a casa più volte al giorno, tenendo sempre presente le indicazioni fornite dall’ostetrica.
Nel video qui sotto alcuni esercizi per rinforzare il pavimento pelvico
Incontinenza dopo il parto: i rimedi
Va detto, d’altra parte, che circa il 30% delle donne presenta questo disagio anche dopo il parto.
In questi casi può essere d’aiuto assumere delle tisane e degli integratori ad hoc.
Come tisana consiglio di utilizzare il fluido di radici di Rhus, una pianta officinale originaria del Canada. Queste gocce vanno aggiunte a una tazza di acqua calda zuccherata: l’ideale e consumarla prima di andare a dormire.
Anche il tè verde, è un’ottima soluzione per contrastare il problema della incontinenza in gravidanza e nel post-parto; in generale questa bevanda apporta numerosi benefici all’apparato urinario, in quanto diversamente da quello nero, il tè verde non è fermentato, non subisce ossidazione e contiene un quantitativo inferiore di caffeina.
Per quanto riguarda gli integratori, il più efficace per risolvere questo fastidioso disturbo è il magnesio, poiché contribuisce a distendere i muscoli del perineo e permette di svuotare in maniera omogenea la vescica.
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Sono blogger, giornalista e web content editor; contemporaneamente sono mamma di Luca e Viola: il tempo è poco, ma faccio i salti mortali per dare sempre il meglio! Il mio motto è “Chi la dura la vince”!
